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Februar 2020


BEWEGUNG UND ENTSPANNUNG - Neue Kurse im EBW

 

  • Marma-Yoga® / shake-spear Aktivierungstraining®

In diesem Kurs werden die traditionellen Yoga-Übungen, kombiniert mit dem Shake-spear-Aktivierungstraining®, einem „Fitnessprogramm“ im Umgang mit der eigenen Selbstregulation. Die Zunahme sozialer und psychischer Mobilität führt zu Beschleunigungsvorgängen, die die gesundheitsfördernde Wirkung der Yoga-Übungen blockieren können. Zur Kompensation entwickelte Prof. Dr. Rocque Lobo (Direktor des Instituts für Gesundheitspädagogik München) das Shake-spear-Aktivierungstraining®, indem der/die Übende während den Yoga-Übungen mit den einfachen, harmonisch schwingenden Geräten koppelt. Dieses Antistress-Programm wirkt ausgleichend auf die inneren Rhythmen von der Atmung über den Kreislauf bis hin zur Verdauung und dem Schlaf-/Wach-Rhythmus.

Dieser Kurs ist von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt.

  Leitung:  Angelika Hofmann (Soz. Päd. FH),

Gesundheitspädagogin & Yogalehrerin

   Termine: ab Montag, 10.02., 10 Abende jeweils Montag, 19:30 bis 21:00 Uhr

  Ort: Gemeindehaus Niederaichbach

  Kosten: je Kurs 70,- EUR (Zuzahlung durch die Krankenkasse möglich)

  Anmeldung: erforderlich bei Angelika Hofmann, Tel.: 0151 28 89 90 02 oder im ebw

 

  • Qi Gong - Chinesische Bewegungs- und Atemübungen

Qi Gong ist eine aus China stammende sanfte und zugleich äußerst wirksame Methode zur Stärkung und Bewahrung der Lebenskraft. Die altbewährten Atem- und Bewegungsübungen wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper und Geist aus und helfen, den Anforderungen des Alltags mit Ruhe und Kraft zu begegnen, Stress abzubauen und eine gezielte Entspannung zu erlernen. Das Seminar ist geeignet für Neuanfänger wie für Menschen mit Qi Gong-Erfahrung.

  Leitung: Karl Schwanner, Qi Gong-Lehrer, Bruckberg

  Beginn: Montag, 02.03., 5 Abende, 20:00 bis 21:30 Uhr

  weitere Termine: 09.+16.+23. + 30.03.

  Ort: Evang. Gemeindehaus der Christuskirche, Gutenbergweg 16

  Kosten: 45,- EUR

  Anmeldung: erforderlich unter Tel.: 0871 620 30

 

  • Tai Chi Chuan-Kurzform

Tai Chi ist ein altes chinesisches Übungssystem, das aus der Kombination von Heilgymnastik, Kampfkunst und Meditation entstanden ist. Die Tai Chi-Form setzt sich aus verschiedenen Positionen zusammen, die der Reihe nach in zeitlupenartiger Geschwindigkeit ausgeführt werden. Die spezifische Bewegungsart verbessert die Selbstwahrnehmung, fördert Gelassenheit und innere Erdung. Tägliches Üben der Form steigert die Vitalität, kräftigt den gesamten Bewegungsapparat und hilft bei der Bewältigung von Stress oder Belastungssituationen. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet.

  Referent: Toni Muckenthaler, Dipl. Ing. (FH), Tai Chi Lehrer

  Beginn: Dienstag, 17.03., 12 Vormittage, immer Dienstag, 9:30 bis 11:00 Uhr

  Ort: Evang. Gemeindehaus der Christuskirche, Gutenbergweg 16

  Kosten: 120,- EUR

  Teilnehmerzahl: 6 - 14

  Anmeldung: erforderlich unter Tel.: 0871 620 30

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert (Kurs-ID: 20190311-1093382) und wird von den allermeisten Krankenkassen gefördert.

 

  •  Durch-Atmen – das Kursangebot

Einfach da sein dürfen, ohne etwas leisten zu müssen. So sein dürfen, wie ich bin.

Einfache und spielerische Übungen mit dem Atem fördern die Selbstwahrnehmung

und das Selbst-bewusst-Sein.

 

Leitung: Margot Werner, Atemtherapeutin, Landshut

  Kurs 1: 11.+ 18.+25.03.+01.+ 08.04., 5 Termine, 45,- EUR

  Kurs 2: 22.+29.04. 06 +13.+20.05.. 5 Termine, 45,- EUR

  Kurs 3: 17.+24.06., 01.+08.+15.07.,  5 Termine, 45,- EUR

  jeweils Mittwoch, 17:00 bis 18:30 Uhr

  Ort: Maistraße 8, 84034 Landshut, 3. Stock

  Teilnehmerzahl: min. 4  Teilnehmer

  Anmeldung: erforderlich unter Tel.: 0871 620 30

  Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken, Getränk, bequeme Kleidung, Decke, Socken,

evtl. kleines Kissen

 

  • Durch-Atmen - der Workshop

• Entspannung in den Alltag zu bringen

• den Gleichgewichtssinn, die Balance auf allen Ebenen zu stärken

• die ganzheitliche Gesundheit zu fördern

• das Selbstvertrauen zu stärken

• annehmen und loslassen zu können

    • bewusster zu leben 

 

  Termin 1: Samstag, 07.03.,

  Termin 2: Samstag, 16.05.

  Zeit: jeweils 15:00 bis 17:00 Uhr  

  Ort: Maistraße 8, 84034 Landshut, 3. Stock

  Kosten: 25,- EUR

  Anmeldung: erforderlich unter Tel.: 0871 620 30

 

  • Schmerz Ade!

Bewegungstraining nach der Liebscher & Bracht Schmerzfrei- Methode.

In dem Workshop werden individuelle Übungen mit  Faszienrollen und effektive Dehn- und Kräftigungsübungen vorgestellt und gemeinsam geübt. Dadurch können  schmerzhaften Verspannungen im Nackenbereich, in der Schulter,  dem Rücken, der Hüfte und den Knien gelockert  und Blockaden behoben werden. 

  Leitung: Angelika Unterreiner, Schmerzspezialistin

  Termin: Samstag, 04.04., 15:00 bis 17:00 Uhr

  Ort: Maistraße 8, 84034 Landshut, 3. Stock

  Kosten: 25,- EUR

  Anmeldung: erforderlich unter Tel.: 0871 620 30

 Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen!

  • Yoga – leicht gemacht – 60+

Ein effektives Yoga-Übungsprogramm für TeilnehmerInnen mit Gelenkproblemen.

In diesem Kurs werden Variationen der klassischen Yogahaltungen vermittelt, die Dehnung, Kräftigung und Entspannung des Körpers bewirken, ohne die Gelenke zu belasten. Atemübungen und Tiefenentspannung runden das Programm ab, das so zu mehr Lebensenergie und innerer Ruhe führen kann.

  Leitung: Roswitha Schawilje, Lehrerin für Yoga & Meditation

  Beginn: Freitag, 24.04., 12 Vormittage, immer Freitag, 9:30 bis 11:00 Uhr

  Ort: Evang. Gemeindehaus der Christuskirche, Gutenbergweg 16

  Kosten: 108,- EUR

  Anmeldung: erforderlich unter Tel.: 0871 620 30

  Beginn: Freitag, 24.04., 12 Vormittage, immer Freitag, 11:30 bis 13:00 Uhr

  Ort: Evang. Gemeindehaus der Christuskirche, Gutenbergweg 16

  Kosten: 108,- EUR

  Anmeldung: erforderlich unter Tel.: 0871 620 30

Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen!

 

  • Yoga für Frauen ab 55

Ein Yogakurs für Frauen mit Yogakenntnissen, die gern in einer einheitlichen Altersgruppe üben möchten. Ruhig fließende Bewegungen und still gehaltene Yoga-Positionen schulen das Körpergefühl, helfen Beweglichkeit und Kraft aufzubauen und den Atem bewusst wahrzunehmen und zu lenken.

  Leitung: Roswitha Schawilje, Lehrerin für Yoga & Meditation

  Beginn: Montag, 20.04., 11 Vormittage, immer Montag, 11:30 bis 13:00 Uhr

  Ort: Evang. Gemeindehaus der Christuskirche, Gutenbergweg 16

  Kosten: 99,- EUR

  Anmeldung: erforderlich unter Tel.: 0871 620 30

  Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen!

 

  • Yoga für einen entspannten Rücken

In diesem Kurs werden spezielle Yoga-Haltungen geübt, die den Teilnehmern eine wirksame Möglichkeit zur Selbsthilfe bei Rückenproblemen bieten. Das Lösen von Verspannungen, sanftes Dehnen der Muskulatur und die Kräftigung der Rückenmuskulatur stehen dabei im Vordergrund. Auch lernen Sie wirkungsvolle Atem- und Entspannungsübungen kennen, die dazu beitragen, Stress abzubauen und den Geist zur Ruhe zu bringen. Der Kurs wendet sich sowohl an Yoga-Neulinge als auch an bereits Geübte.

  Leitung: Roswitha Schawilje, Lehrerin für Yoga & Meditation

  Beginn: Montag, 11.05., 9 Abende, immer Montag, 18:00 bis 19:30 Uhr

  Ort: Evang. Gemeindehaus der Christuskirche, Gutenbergweg 16

  Kosten: 81,- EUR

  Anmeldung: erforderlich unter Tel.: 0871 620 30

Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen!

 

 

 

 

 

 

 

 


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